Статистика

Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Как начать здоровый образ жизни

В современном мире давно и прочно устоялись понятия успешного, здорового и красивого человека. Каждый из нас стремится к совершенству, однако жизнь постоянно преподносит ситуации, в которых нам приходится расставлять приоритеты, отдавая предпочтения одним вещам в ущерб другим. Так мы стремимся иметь хорошее здоровье, тренированное тело, выносливый и сильный организм, но выбираем бутылку пива после работы на диване перед телевизором. Оправдываемся, что на тренажерный зал или бассейн просто не остается времени и сил после трудного рабочего дня, а выходные на то и выходные, чтобы расслабиться и не напрягаться.

Для того чтобы привести себя в форму нужно просто этого по-настоящему захотеть, поставить цель, к которой затем решительно идти вперед. Для начала не нужно никаких абонементов в спортивные клубы, личных тренеров и дорогих тренажеров, нужно просто немного усилий над собой, как видите, ничего сверхъестественного.

Существует расхожее мнение, что тренироваться можно только при помощи специальных программ, тяжелого железа, тренажеров, но это не так, для начала можно просто устраивать ежедневные на свежем воздухе. Лучше всего для этого подходят лесные дорожки или парки, дистанция должна составлять не менее пары километров, хотя это напрямую зависит от вашей формы, если можете больше – делайте больше. Прогулка на свежем воздухе – универсальное упражнение, доступное всем, оно не требует больших усилий и даже приносит удовольствие, через некоторое время Вы поймете, что уже не представляете свою жизнь без ежедневных прогулок. Для особо ленивых людей, которым нужна причина для того, чтобы выйти на прогулку можно порекомендовать завести собаку, ее нужно регулярно выгуливать, что станет отличной мотивацией начать тренировки. Если Вы стали замечать, что Ваши мышцы уже достаточно окрепли и организм готов к повышенным нагрузкам – переходите на пробежки, это позволит в значительной степени интенсифицировать тренировки и улучшить результат.

Не лишними будут и тренировки дома, определите приоритетный список групп мышц, которые особенно сильно нуждаются в укреплении и начните именно с них. Рассчитывайте тренировки по силам, лучше делать не менее трех тренировок в неделю по часу-двум каждая. По мере продвижения увеличивайте нагрузку, добавляйте в программу все новые и новые виды упражнений. Начните следить за своим рационом, включите в меню больше овощей и фруктов, пейте витамины. Очень скоро Ваше тело отблагодарит Вас за старания, общее состояние здоровья улучшится, поднимется жизненный тонус, улучшится состояние волос, ускорится рост ногтей, Вы как будто откроете новый источник энергии в самом себе.

Отсутствие физической нагрузки приводит к апатии, депрессии, ухудшению физиологических показателей, угасанию интереса к жизни. Начните заниматься собой и своим образом жизни, поверьте, время будет потрачено не зря, а усилия, вложенные в это дело принесут внушительные дивиденды, которые с лихвой перекроют все кажущиеся сложности и неудобства, в любом случае попробовать стоит.

Автор: Шарковский Александр

Подготовил: Сергей Коваль

По материалам www.infanta-spa.ru

Дата публикации:

Читайте также:

15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

Календарь событий


Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Партнеры:

tri.by - Триатлон в Беларуси

Клуб любителей бега «АМАТАР»

Run4Fun.by

ПроБЕГ в России и мире

Мир легкой атлетики

Белорусская федерация легкой атлетики

Клуб любителей бега «Свитанок»

Статистика