Статистика

Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Несложные полезные привычки - дорога к идеальному телу

 

Быть в форме, не прикладывая для этого особенных усилий, - легко. Главное - выработать для себя систему полезных привычек, считает специалист по физиопроцедурам салона «ЛинЛайн» Татьяна Гриманова, с которой встретилась корреспондент interfax.by.

 

1. Утро должно начинаться со стакана чистой воды, выпитого за некоторое время до завтрака. Многие, особенно совы, не завтракают из-за отсутствия аппетита, а стакан воды поможет желудку заработать: не пройдет и получаса, как аппетит проснется.

 

2. Придя домой с работы, чаще всего со зверским аппетитом и желанием опустошить холодильник, также первым делом выпейте стакан воды. Она заглушит чувство голода, и за ужином вы съедите намного меньше, чем собирались.

 

3. Перейдите на воду без газа, а также забудьте про все газированные напитки, особенно сладкие и цветные. Любые газированные напитки затрудняют пищеварительный процесс, могут раздражать желудок и вызывать неприятные последствия, например обострение гастрита, изжогу. А уж цветные сладкие газированные напитки и вовсе вычеркните из жизни: сплошная химия и сахар.

 

4. Не увлекайтесь диетами, а особенно монодиетами, которые могут довести ваш организм до истощения. Следуйте правилу «чтобы похудеть, нужно есть». Приучите себя есть примерно в одно и то же время - и уже через неделю увидите, что вес держится на постоянной отметке или медленно, но верно снижается.

 

5. А вот разгрузочные дни - полезная привычка! Если у вас нет противопоказаний, проводите их раз в неделю или в две. Самое тяжелое в разгрузочных днях - это чувство голода. Татьяна делится с читателями interfax.by секретом, как облегчить «страдания»: вскипятите 2 л молока, добавьте ложку зеленого чая (листьев), дайте настояться. В течение дня вам нужно выпить все 2 л. Благодаря тому что молоко - достаточно сытный продукт, чувство голода не будет вас беспокоить, а зеленый чай поможет вывести из организма токсины и будет поддерживать вас в тонусе.

 

6. Приучите себя есть мясо только с овощами (исключая картошку).

 

7. Если не можете совсем отказаться от любимого корнеплода, то употребляйте только картошку, сваренную в мундире.

 

8. Если работаете в офисе, регулярно делайте гимнастику для ног. Сидя на стуле, разведите ноги на ширину плеч и поднимите под углом 90 градусов. Как только устанете - опускайте, после передышки повторите еще пару раз.

 

9. Забудьте про чипсы! Это сплошной вред и для фигуры, и для организма в целом.

 

10. Многие советуют отказаться от хлеба. От белого - да, и желательно навсегда. А вот исключать из рациона черный или серый хлеб не стоит. Это кладезь клетчатки, сложных углеводов, растительного белка и витаминов. Поэтому кусочек черного хлеба за завтраком и обедом - полезная привычка!

 

Привыкайте к хорошему!

 

Автор: Юлия Хвещук

Подготовил: Сергей Коваль

Источник: http://www.interfax.by

 

 

Дата публикации:

Читайте также:

15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

Календарь событий


Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Партнеры:

tri.by - Триатлон в Беларуси

Клуб любителей бега «АМАТАР»

Run4Fun.by

ПроБЕГ в России и мире

Мир легкой атлетики

Белорусская федерация легкой атлетики

Клуб любителей бега «Свитанок»

Статистика