Статистика

Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Вся правда о протеине

Зачастую занятия в спортзале до изнеможения и, казалось бы, на износ не приносят значимых результатов. Тут и встаёт вопрос об употреблении протеина – специальном веществе, способствующем росту мышечной массы. Но кроме лёгкого пути, есть ещё и обратная сторона – моменты о которых стоит знать, прежде чем начинать употребление.

Мало кто знает, но протеин необходим практически любому спортсмену. Будь то натуральный, или порошковый компонент. Он способен заменить жировую прослойку в организме и восстанавливать мышечную массу.

Следует знать, что протеин даёт наибольший эффект в первой половине дня. Аминокислоты максимально воздействуют на мышечную массу и лучше усваиваются организмом.

А вот его употребление после ужина и, вообще, вечером не рекомендуется. Так же как и не рекомендуется применять протеин во время тренировок, он в буквальном смысле не приносит никакой пользы, это научно доказанный факт. Зато после них благоприятно способствует росту мышц.

Необходимое количество прямо-пропорционально зависит от степени нагрузки и от Вашего веса. Как правило, норма – это 2 г на 1 кг веса. Если выбирать среди протеинов, то лучше употреблять чистый изолят Platinum Hydrowhey, 2 порции которого как раз могут обеспечить необходимый дополнительный объем приема. Более того, Platinum Hydrowhey - это последняя разработка Optinum Nutrition. Именно этот протеин они считают лучшим на рынке спортивного питания.

Многие жалуются на неприятный вкус при употреблении. Не стоит видеть в этом проблему. Рекомендуемая доза – 2 столовые ложки на 300 грамм молока. Увеличьте количество молока и привкус концентрата пропадёт. Ещё можно добавить немного сиропа или свежих ягод. Таким образом получится обычный фруктовый коктейль.

Один совет: тщательно перемешивайте содержимое. Комочки протеина не только не придутся Вам по вкусу, но и плохо усвоятся организмом. Так же рекомендуется использовать соломинку, так как содержащиеся в нём аминокислоты негативно влияют на зубную эмаль.

Купить спортивное питание сегодня проще простого. Существует огромное количество специализированных магазинов спортивного питания, в котором, нарвавшись на хорошего продавца, Вы можете получить неплохие рекомендации. Так же широчайший выбор представлен в Интернете.

Как правило, покупать протеин выгодно в больших упаковках. Не рекомендуется пробовать самые дешёвые виды. Здесь качество напрямую зависит от цены.

Возможно, попробовав что-то из этой продукции, Вы не почувствуете результата. Не отчаивайтесь, пробуйте нечто другое. Зачастую от вида протеина меняется и результат. Ищите свой оптимальный вариант.

Самое важное в этом деле – не переборщить. Чрезмерное употребление белка очень пагубно воздействует на печень и сердце.

Наиболее оптимального результата Вы добьетесь при рациональном и стабильном употреблении, а так же выбрав качественный продукт известного брэнда. Остерегайтесь подделок!

Следуя таким простым принципам, Вы сможете не только увеличить своё физическое развитие, но и сохранить здоровье.

Подготовил: Сергей Коваль

Источник: http://www.olimpicblog.ru/

Дата публикации:

Читайте также:

15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

Календарь событий


Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Партнеры:

tri.by - Триатлон в Беларуси

Клуб любителей бега «АМАТАР»

Run4Fun.by

ПроБЕГ в России и мире

Мир легкой атлетики

Белорусская федерация легкой атлетики

Клуб любителей бега «Свитанок»

Статистика