Статистика

Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Тянуть или не тянуть?

 

Заниматься ли растяжкой перед бегом? На этот вопрос ответили профессионалы. Результаты, полученные USA Track & Field при клинических исследованиях около 3000 бегунов, свидетельствуют: риск получения травмы у растянутых и нерастянутых атлетов одинаков. В проведенном эксперименте одной группе  спортсменов, которая занималась стречингом перед бегом, и другой группе, которая не использовала растяжку, предлагалось в течении трех месяцев изменить подготовку к занятиям. После окончания эксперимента выяснилось, что риск получения травмы для обеих групп составил 16%. Растяжка не гарантировала то, что легкоатлет застрахован от повреждения.

Результаты исследования удивили не только спортсменов, но и организаторов эксперимента, которые обнаружили: уровень травматизма среди мужчин и женщин примерно одинаков,  гибкость атлетов, пробегаемое ими расстояние, уровень соревнований существенно не повышает риск получения травмы. А молодые бегуны не более защищены от повреждений, чем их старшие коллеги.

Научный руководитель исследований доктор Дэниэл Пирилес  рассказал, что участники этого научного опыта предоставили много информации о себе: возраст, пол, обычное время растяжки, пробегаемое количество миль в неделю, тренировочный стаж, виды упражнений на разминке, уровень гибкости, перенесенные болезни, принимаемые лекарства и т.д. Были выявлены всего лишь два фактора, которые влияют на уровень травматизма - это повышенная масса тела и хроническая травма, которая была у бегуна до начала исследования (к участию допускались лишь те, у кого не было никаких травм в течение предыдущих шести недель).

Еще один дополнительный фактор был выявлен у атлетов, которые обычно тянулись перед бегом. Если они продолжали это делать, то риск получения травмы был низким, а если им давали задание не растягиваться, то риск возрастал в два раза. Поэтому те, кто обычно занимается стречингом, должны продолжать это делать, а те, кто не привык делать растяжку перед бегом, могут и не начинать, так как это не влияет на риск получения травмы.

Подготовил: Сергей Коваль

Источник: http://www.rusathletics.com/

Дата публикации:

Читайте также:

15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

Календарь событий


Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Партнеры:

tri.by - Триатлон в Беларуси

Клуб любителей бега «АМАТАР»

Run4Fun.by

ПроБЕГ в России и мире

Мир легкой атлетики

Белорусская федерация легкой атлетики

Клуб любителей бега «Свитанок»

Статистика