Статистика

Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Ответы Вячеслава Макаровича Евстратова на вопросы посетителей Runners.ru

В конце 2010 года в канун юбилея легендарного советского и российского тренера Вячеслава Макаровича Евстратова, Runners.ru благодаря друзьям из Жуковского удалось поздравить наставника олимпийского чемпиона Юрий Борзаковского с днем рождения и от лица наших посетителей задать интересующие их вопросы. К сожалению, по "уважительным" и не зависящим от нас  причинам, мы только сейчас публикуем ответы на эти вопросы, за что просим некоторого снисхождения у всех задействованных в материале лиц.

Уважаемый Вячеслав Макарович!

Если бы у Вас была возможность вернуться в прошлое, то что бы Вы изменили в 2008 году (раньше приехали бы в Пекин для акклиматизации, пропустили/пробежали бы некоторые летние старты и т.д.)?

Спасибо!

Возвращаясь к Олимпийским играм в Пекин, в подготовке к ним мы допустили ошибку: как Юра, так и я. Допустили в чём?  У нас были очень короткие, но быстрые  тренировки. На одной из тренировок он пробежал 600 м в районе 1.15 (последние 250 м - 28.4 сек). Он тогда летал почти как птица, ему было очень легко и его просто несло вперёд. Но с этой лёгкостью он быстро бегал и кроссы. Я пытался его остановить, но он, подбегая ко мне, сбавлял скорость, а когда исчезал из зоны видимости, опять включался и его несло, несло, несло... В результате получилось, что он утомился. Когда мы приехали в Пекин, я уже на разминке почувствовал, что Юра не тот. Ещё неделю, и он бы отошёл от этого утомления и опять «заиграл». Но этой недели не было, а было всего три дня.

Если возвращаться к поставленному вопросу, то, наверное, мне надо было жёстче  поступить с ним - просто выгнать с этих кроссов. Или сказать: «Будешь быстро бегать, то удалю с тренировки или сам уйду, если не захочешь слушать». Или же с моей стороны надо было давать тренировку мягче. Я почему такую жёсткую давал? Думал по его настрою и по показателям, что он должен бежать из 1.42. Однако, не получилось, допустили ошибку и я, и он.

Юра часто говорит, что ему некомфортно выступать в Азии. Так было и в Пекине?

Приехали в Пекин - там влага, жара, а на Юру это действует отрицательно, у него сразу появляются головные боли. Он мог бы с этим справиться - у него сильный характер и организм, он мог бы адаптироваться, если бы организм не был переутомлен.

В день полуфинала погода была очень переменчивой. Там было вообще непонятно. Может он бы и справился, но сначала пошел дождь, потом стало скакать атмосферное давление, влажность была высокой. Возможно, если бы он попал в финал, то у него появилось бы этих два дня. Вот тогда  он, наверное,  и «заиграл бы».

Очень хотелось бы услышать Ваш комментарий мировых рекордов Рудиши на 800 метров.

Во всех видах всегда после определённого успеха одного спортсмена наступает затишье, застой. Потом появляется человек, который обладает более высокими качествами - выносливостью, скоростью, и главное способностью проявления скоростной выносливости, если мы говорим о 800 м. Это неизбежно. 11 лет продержался рекорд Кипкетера, но нашёлся Рудиша и побил его. Я думаю, что это не предел. Из 1.40 можно пробежать. Но должен появиться человек, нужно правильно распределить систему его тренировки и подготовки. Кто его знает, Рудише всего 22 года. Конечно, он уже достиг феноменальных результатов и дважды побил мировой рекорд. Думаю, в 2011 году он повторит успешные выступления. 

Но это не говорит о том, что ему можно уже сейчас отдавать золотую олимпийскую  медаль. Во-первых, на Олимпиаде надо три раза стартовать. Много было сильных спортсменов, тот же Кипкетер - и рекордов наставил, и чемпионом мира был, а Олимпиаду ни разу не выиграл.

Давайте вспомним, что говорили о Каки перед Пекином. Но он даже в финал не попал.  Почему? Таких ребят много было. Олимпийские игры – совсем не Гран-при, на них и волнение совсем  другое. Нужно правильно подойти к трёхразовым стартам. Вот Юрина ошибка: не получилось, не подошли, был хорош, да не совпал. Хотя у меня были и раньше такие случаи, но очень редко. Я вопрос задал бывшему агенту Юры Аттиле: на  чемпионате мира Юра призёр, а едем через 5-6 дней на Гран-при и Юра сзади, а ребята, которые ему проиграли, бегут из 1.43-х. Я спрашиваю его: «В чём причина?» Он говорит: «Основная в том, что тренеры не умеют подводить  к официальному старту» На Гран-при этого не заметно - сегодня хорошо выступил, завтра провалился, кто заметил? Никто. А на главных стартах вы можете, а у других не получается. К Олимпиаде в Пекине я тоже не подвёл.

Манера бега Рудиши – широкая, размашистая, она предполагает хороший бег в условиях свободы и комфортного ритма. Пример Берлина – там была тактическая мясорубка в полуфинале, которая его и сломала. Это один из примеров тактического фактора?

Вот я и говорю, Гран-при и официальные старты, особенно Олимпиада – это совсем разные вещи. И «зайцев» там нет. Хотя, если проанализировать технику бега Рудиши, не совсем уж она идеальная, но зато она мощная и свободная. Надо посмотреть киноплёнку. Я видел пока ее поверхностно, но хочется узнать точно ли он попадает толчком в проекцию тела или всё же немного мажет. Мне кажется, что немного мажет, но это на первый взгляд. Но это чистый представитель африканского бега - мягкий,  расслабленный, свободный. Но если остальные африканцы в основном худые, то этот мощный и крепкий.

 

Какими качествами должен обладать бегун на 800 м и как их развить в начинающем спортсмене?

Про Рудишу мы уже поговорили и качества как-бы определили. Добавлю, тренеру не нужно с раннего возраста стремиться к тому, чтобы его талантливый ученик показывал высокие результаты в юношеском спорте. Не надо форсировать подготовку. Нужно определить сильные качества и те, которые отстают. Эти сильные природные качества нужно развивать не торопясь, постепенно, совершенствуя, потому что в дальнейшем именно они будут основным двигателем результатов. Все остальные нужно подтягивать, чтобы они помогали этому основному качеству. И периодически повышать, но не скажу, что из года в год нужно повышать нагрузки и всё. Организм сам потребует - топтания на месте не будет, и он будет требовать нагрузки, соответствующей возможностям. А если дать с юного возраста профессиональные тренировки, то в этом случае точно бегуна не будет.

Вячеслав Макарович, скажите, пожалуйста, 19 лет не поздно для спорта и высоких результатов и что требуется для достижения высоких результатов?

19 лет? Ну, если до 19 лет человек ничего не делал, если он пагубными привычками не пользовался, алкоголем, курением, и у него мощный организм  и выносливое сердце, то можно добиться результатов  ближе к 30 летнему возрасту, почему бы и нет. Но жизнь она трактует чаще все по-другому. 19 лет, надо уже обеспечивать хотя бы самого себя, а там может родителей кому-то уже, помогать семье, идти работать, тем более, что на малых копейках не проживёшь. Спортивные организации в 19 лет могут и не взять к себе, не доплачивать, на сборы не возить. В современных условиях в 19 лет  уже очень тяжело прорваться. Но есть ещё воля и характер, правильная самооценка, благоприятная финансовая сторона.  Говоря о беге на выносливость, это сложно, но всё-таки можно.

Вячеслав Макарович, какой недельный километраж при пятидневных тренировках в неделю должен быть?

Думаю тренироваться надо все же шесть дней в неделю, дважды в день, один день – выходной. У нас в группе, например, в четверг может быть одна тренировка беговая, а вторая – спортивные игры. Всё зависит от периода подготовки. В основной сезон игры исключаются, проводится только первая тренировка. Если Юру взять и других ребят, то это от 16 до 20 км в день. В зависимости от направленности, если идёт аэробная кроссовая работа то может 18-20 км, а если идёт работа на отрезках с определённой скоростью, тут и разминки, и заминки, и тихий восстановительный бег между кусками этими, то получается 16 км.

Вячеслав Макарович, я до лёгкой атлетики 11 лет занимался баскетболом, после чего не могу нормально отталкиваться стопой, бегу с пятки, можно сказать, что естественно укорачивает мой шаг, что сделать, чтобы стопа заработала?

Вот Дима Богданов пришёл из баскетбола в лёгкую атлетику, он даже, кажется, был чемпионом России по юношам. Он прозанимался восемь лет, и я не замечал, чтобы он садился и ставил стопу с пятки. Это, наверное, не баскетбол так уж виноват, а мать-природа. Не только люди из баскетбола бегут с пятки, но и начинающие в лёгкой атлетике всё равно бегут с пятки. И трудно потом это перестроить, природный рефлекс что-ли. Что ответить этому спортсмену? Во-первых, надо посмотреть почему ставит с пятки, может он берёт носок на себя. А для этого нужно научить тому, чтобы у него в голове создался образ, что стопа сама по себе должна быть расслабленной, так сказать «висеть». А то можно научить оттягивать, а стопа все равно будет закрепощена, это тоже плохо. Надо чтобы стопа под своей тяжестью висела, не заигрывая ненужные мышцы. Начинать надо с мелочей – с тихого бега, с беговых упражнений. Обращая внимание на положение стопы после отталкивания, например, не тянуть бедро высоко, а подтягивать пятку под себя и тут-же её опускать. При этом  надо делать  много хватательных упражнений стопой, в упоре; стоя на месте делать имитирующие загребающие движения стопой. Создать в голове правильный образ работы стопой, когда он созреет, то мозг будет посылать правильные импульсы и работать как надо. Без головы ничего не получится.

Не надо ставить стопу с носка, надо ставить с передней части, на внешний свод стопы - это самое лучшее. Тогда появляется и свобода, и мощь, и расслабление. Пятка всё равно потом опускается в любом случае, а чтобы не опускалась, надо иметь сильную стопу, лёгкий вес. Юра ставит  на переднюю часть стопу и на пятку тоже может опуститься, вес у него всё же есть - при росте 181-182 его масса в районе 75 кг. Он мощный, мышечная масса хорошая, если он с носка будет бежать, то у него не получится толчка, который у него есть.

Какими должны быть питание, какие тренировки и какие  для этого нужны медикаменты для юноши 16 лет  в беге на 400 и 800 метров для улучшения своего результата до уровня мастера спорта?

Вопрос, конечно, можно было бы задать руководителям сборных команд. Как нужно спортсмена питать? Все знают, да никто этого не делает. Вот в Кисловодске сборная сидит, и все едят одинаково и много, вес прибавляют. А сколько нужно калорий, белка и т.д., да для разных видов – для спринта, для метаний? Питание у всех должно быть разное, но никто этого не делает, для всех оно одинаково, все вместе питаются.

А для 16-летнего как сделать? Если кормят родители, то просто составить вместе рацион здорового питания и следить за весом.

Медикаменты? В 16 лет лучшие медикаменты это здоровое питание и продуманные тренировки. Если с 16 лет начинать с медикаментов (усмехается), то к 20 уже засыпишь свой организм фармой, и ничего не получится. Тем более любая фармакалогия  на молодой организм действует стимулирующе, а организм до 20-22 лет очень восприимчив к вмешательству искусственных препаратов. Любые, даже восстанавливающие сердечные мышцы препараты - рибоксин, панангин и др. – они всё равно стимулируют организм. К 20 годам, а может и раньше,  всё это выхолащивает и становится  уже нечего тренировать.

Совсем исчезает адаптационный резерв. В 16 лет должно быть разумное, хорошее питание, режим. Чтобы парень высыпался, днём имел возможность отдохнуть, увязать всё это с учёбой, с семьёй. И ему это нужно объяснять. Вот, например, Юра. Нас подталкивали к тому, чтобы установить мировой рекорд. Возможно, Юра мог побить его, пробежать 1.41, были у него такие возможности в 24-25 лет. Мы с ним обсуждали это. Если заставить себя выйти на такой результат, то неизвестно, что будет дальше. Может всё и закончилось бы уже. Были в этом вопросе, конечно, сопоставления и материального плана. Но мы решили, что лучше продлить спортивную жизнь, а не побить и отвалить.

Я думаю, что молодой талантливый  организм нужно жалеть. Он и так будет расти и показывать результаты без всяких медикаментов. Когда я работал в детско-юношеском спорте, то тогда уже понял, что к «скакунам» этим нужно относиться щадяще, нечего их гнать, они и так рвут и мечут. Поэтому давал им мягкие тренировки.  А тем, из кого видел, что спортсменов не получится, надо дать возможность проявить себя. И я тренировал их по жёстче.

Юрий способен побить рекорд Рудиши, и какой предел возможностей в беге на 800 метров?

 

Я думаю, что такую цель не надо ему ставить. Ни я не должен, ни он. В последние годы у него в подготовке произошёл сбой. Эти полтора года до Лондона нужно распланировать так, чтобы подойти к Олимпийским Играм, удачно там выступить и побороться за призовые места. Ну что будет, то будет.

Как тренировался или начинал тренироваться Юрий Борзаковский в 15-16 лет?

Я знаю о том, как тренировался Юра в 15-16 лет из общения с ним и с его наставниками супругами Мирошниченко Любовью Михайловны и Владимира Борисовича, к сожалению рано ушедшего от нас.

А тренироваться у меня он стал с 17 лет. Когда он пришёл, то я понял, что из парня можно сделать хорошего спортсмена. Он рвался в бой с ребятами, он лез просто к ним, хотел всех «кормить». Мне пришлось много объяснять, рассказывать, одёргивать, останавливать. Приходилось и отделять его, чтобы он один тренировался. Тот метод, который я к нему применил, он оправдался. Он сохранил и раскрыл его природные возможности и талант.

Какие результаты Юра имел в возрасте 15-16 лет в беге на 800 метров?

15 лет - 1.56,9 – 28.12.1996 – Москва

16 лет - 1.52.8 – 27.12.1997 – Москва

            1.53.69 – 7.06.1997 -  Москва

Сколько тренировочных циклов в месячном этапе подготовки?

Вопрос немного странно сформулирован. Давайте так. Вот, например, приехали мы на сбор в Чолпан-Ату. Первые 7-8 дней я даю втягивающие тренировки – легкие кроссы, легкое офп. Потом идут 2 недели основной тренировки. Вот получается цикл.  Потом приезжаем домой и неделю после среднегорья нагрузки опять идут на спад. Я даю ребятам втянуться, потому что надо будет одевать шиповки и  бегать быстро отрезки. И затем последуют 5-6 тренировок с соревновательной скоростью.

Вячеслав Макарович, хочу у вас тренироваться. Что для этого надо?

Во-первых, надо прийти ко мне, поговорить, познакомиться. И я уже посмотрю, можно ли свою судьбу связывать с этим человеком или нет. Мы очень часто ездим на сборы, поэтому важен вопрос финансирования. Я тренер-профессионал и оздоровительные работы  мне ни к чему.  Если я беру человека, то он должен профессионально тренироваться: два раза в день, он должен высыпаться, он должен хорошо питаться, он должен быть одет и обут, он должен подчиниться режиму и выполнять все мои предписания. И деньги можно найти, и финансирование – вопрос как это увязать с учебой. Это сложный вопрос. Но тут опять же: если есть у тебя возможность профессионально тренироваться – делай это, если нет – так нет.

Хочу тренироваться в вашей группе или по вашим планам.

Заочная переписка возможна, на западе так многие и делают. Но для этого мне нужно предоставить полную информацию о себе: личные рекорды на разных дистанциях, антропометрические данные, биохимические показатели и т.д. Все это нужно получить и потом уже можно писать тренировки. Но нужно конечно перед этим увидеть и самого человека: увидеть его технику, его возможности. При условии этого план можно написать. А если ничего этого не знаешь, то зачем вообще фонарь вешать?

А как с вами можно связаться?

Телефон есть, звоните, всегда отвечу - 89266005184

Вот недавно мне звонит одна бывшая спортсменка и говорит – так-то, так-то - есть хороший парень у меня на 800 м, но я от этой дистанции далека, ездить по сборам не могу с ним. Могли бы вы ему помочь тренироваться? Я говорю – ну если ты его сфинансируешь полностью, то почему бы и нет? Я для этого и  существую как тренер. В октябре он приехал в Кисловодск, потом съездил с нами в Чолпан-Ату. Возможно, воспитать из него нового Борзаковского не получится.  Но желание тренироваться у него большое.

Каким образом вы проводите оперативный контроль за состоянием организма ваших учеников?

Слежу за биохимическими показателями – это очень важно. У Обносова Володи первые дни в Чулпан-Ате сердечные показатели АСТ были 50-55, а норма в районе от 20 до 40.  Я не хотел, чтобы у него дальше этот показатель рос, и я ему сбавил тренировки. Чтобы он меньше бегал, чтобы постоянно следил за пульсом – выше 160 не поднимался, не увлекался горками. Спустя несколько дней показатель пришел в норму, и он стал тренироваться наравне с ребятами.

Какие показатели в биохимическом контроле вы учитываете?

Сердце АСТ, гемоглобин, гематокрит, КФК -мышечная нагрузка, АЛТ – печень, кортизол в надпочечниках, мочевина. Тестостерон при сильных нагрузках падает.

Ну и визуально тренер видит своего спортсмена: и его погасшие глаза, и его невеселое лицо и само движение не то: он не играет, выполняет тяглую работу. Важно вести диалог и с самим спортсменом, чтобы он оценивал свое состояние.

Будь вы бы помоложе  – устояли от соблазна попытки побить мировой рекорд в свое время? Имеется ввиду как тренер.

Думаю, что не устоял бы. Почему у нас и пропадает много талантливых ребят. Соблазн, конечно, был бы большой. Не знаю, не знаю – трудно сказать. Вопрос другой – если бы Юру подготовить специальными средствами, то он бы, конечно, бежал быстрее. Но насколько долго?

До Юры у меня было много атлетов международного уровня, и опыт у меня был большой, начиная от работы с маленькими и заканчивая с международниками.  И мне было легко разобраться с ним: с его качествами, природными данными, характером.

А если тренеру попадется такой самородок, а у него еще нет опыта, то он сел на этого коня и понесся, а потом и конь пропал и тренер. На моем веку, а я с 1976 года в сборной – столько таких примеров было. Тренер торопится, спешит, грудь выпячивает после первых успехов… Ни к чему хорошему это не приводит.

С чем связано, что олимпийский чемпион не отправлен на лечение в лучшие зарубежные клиники? У нас в России это делают лучше или  вопрос в деньгах?

И не денег… Небольшая безалаберность получилась, и с моей стороны, и со стороны Юры. Думали – ну шпоры и шпоры, это ерунда.  Многие говорили, что у них шпоры были, и они их вылечили. Врачи говорили, что вылечат. И затянулось-затянулось, теперь уж куда ехать? Вообще этот вопрос лучше задать врачам сборной.  Я знаю, что у нас руководители сказали идти к нашим врачам. Юра пошел, а у них ударно-волновая аппаратура не всегда в точку попадает. Он сделал семь процедур, потом нашел другую клинику с новой аппаратурой, там сеанс стоит 5 тысяч, зато аппаратура всегда воздействует на  нужные точки.

Есть ли в России бегуны способные повторить успех Борзаковского?  

Есть талантливые ребята. Вот, например, Шепляков из Белгорода. Он в 16 лет пробежал 800 м за 1:49 и тренер сборной предлагал ему тренироваться в нашей группе. Пару лет назад мы с ним и его тренером встретились на «Русской Зиме». Тренер как-то обтекаемо говорил: вроде не говорит, что не отдаст его, но и согласия не дает. Стояли мы, говорили, подходит Юра. И Шепляков говорит ему: «Я побью ваши рекорды». Юра говорит: «А я бегал не за рекордами, я бегал, потому что мне нравилось, а рекорды сами приходили». Потом развернулся и ушел.

Прошло 3 года, а Шеплякова нет, до сих пор по 1:50 бегает, а хороший парень ведь.  Почему бы таких Шепляковых не собрать по всей стране 5-6 человек и вместе не тренировать. Тухтачев, например, хороший парень, но он ни физически, ни технически не подготовлен. Он просто натренирован на результат, у него школы легкоатлетической нет. Я не хочу его или тренера ругать, но я констатирую факт.  Но это как в музыке – если ты не обучен нотам, то и играть не будешь. Так и тут, нет школы – нет рекордов.

Способны ли европейские бегуны составить конкуренцию африканцам?

У африканцев совсем другие условия жизни. Вот Бунгей рассказывал. Они в детстве в школу за 7-8 километров бегают. И бегут все группой, и второклассник и старшеклассник. Они живут на высоте, у них пигментация другая, повышен гемоглобин, повышенный эритроцит. На равнине такого тоже можно в принципе добиться, но только при очень хорошей методике тренировок. Когда побежали африканцы? Когда к ним приехали европейские тренеры и предложили им хорошие тренировки. Могут ли европейцы с ними соперничать? Почему нет, Юра же смог.

Вообще они живут очень бедно. Поэтому после первых успехов многие исчезают. Они зарабатывают деньги, чтобы купить стадо крупного рогатого скота или ферму. Получают  с этого доход и заканчивают бегать.

p.s. К сожалению нам удалось задать не все вопросы, поскольку у Вячеслава Макаровича было масса дел. Однако, Вячеслав Макарович готов к тому, чтобы продолжать общение с посетителями Runners.ru, поэтому если у кого-то из вас появились новые вопросы - пишите их в комментариях

Автор: Владимир Некрасов, Артем Писака

Подготовил: Сергей Коваль

Источник: http://www.runners.ru/

Дата публикации:

Читайте также:

15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

Календарь событий


Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Партнеры:

tri.by - Триатлон в Беларуси

Клуб любителей бега «АМАТАР»

Run4Fun.by

ПроБЕГ в России и мире

Мир легкой атлетики

Белорусская федерация легкой атлетики

Клуб любителей бега «Свитанок»

Статистика