Статистика

Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Приложения для здоровья

 

Даже если в отношении собственного здоровья вы настроены очень серьезно, оставаться верным правильным привычкам, следовать расписанию тренировок и поддерживать заботу о себе на должном уровне может быть непросто. Сделали подборку приложений, которые помогут оставаться здоровым, активным, счастливым и круглый год придерживаться целей, поставленных еще в январе.

 

Fitocracy

Геймификация победно шагает по планете и позволяет не только успешно учить новые языки, но и устанавливать новые рекорды в занятиях спортом. Приложение предлагает множество тренировок, советов экспертов и поддержку единомышленников, которые помогут сохранить мотивацию. Выбирайте нужные тренировки, выполняйте задания, зарабатывайте опыт и повышайте свой уровень не только в приложении, но и в реальной жизни.

Couch to 5K

Бег — один из самых популярных видов спорта. Если вы давно планировали пополнить ряды людей, счастливо бегающих по кругу в ближайшем парке, приложение поможет вам достигнуть этой цели меньше чем за три месяца. Couch to 5K (или, проще говоря, «от дивана до 5 километров») — это проверенный метод беговой тренировки, который всего за девять недель поможет вам пробежать 5 километров с нуля и без какого-либо опыта. Приложение будет отслеживать ваши результаты, давать советы и помогать с мотивацией.

Fooducate

Название приложения образовано от двух английских слов — food, «еда», и to educate, «обучать». И неспроста! Простое понимание и отслеживание того, чем вы наполняете свой организм, существенно влияет на общее улучшение вашего здоровья. Приложение помогает выйти за рамки представления о еде как о наборе калорий и получить полное представление о составе каждого кусочка съеденной вами еды. Возможно, в следующий раз такая наглядная демонстрация поможет вам сделать выбор в пользу яблока вместо печенья.

Flo

Приложение для отслеживания женского здоровья. От прочих трекеров менструального цикла Flo отличает широкий спектр дополнительных функций. В приложении можно отмечать симптомы и эмоциональное состояние, вести учет приема лекарств, записывать вес и занятия спортом. На основе внесенных деталей приложение предлагает полезные статьи о здоровье, отслеживает ваше состояние и дает рекомендации, на что обратить внимание. Также его можно переключить в режим беременности и отслеживать время до родов, получая рекомендации по каждой неделе.

Waterlogged

Соблюдение водного баланса в организме — один из самых простых и доступных способов улучшить свое здоровье. Употребление воды играет критическую роль в функционировании всего человеческого организма, и, если вам сложно выпивать свою норму за день, приложение поможет исправить эту ситуацию. Отслеживайте количество воды, потребляемое вами ежедневно, следите за прогрессом, устанавливайте дополнительные напоминания и наслаждайтесь тем, как постепенно улучшается ваше самочувствие.

Headspace

Здоровье — это не только ваше питание или режим посещения спортзала: общее ощущение счастья и комфортного состояния способна подарить медитация. В приложении собрана масса мини-медитаций, которые можно использовать в самых разных жизненных ситуациях: одни помогут заснуть, другие — справиться с тревогой, третьи — снизить уровень стресса. Всего десять минут в день помогут очистить разум, повысить уровень концентрации, внимательности и стать спокойнее. Кстати, этим приложением пользуются Гвинет Пэлтроу и Эмма Уотсон.

SleepCycle

Сон играет важную роль в укреплении здоровья и поддержании его на должном уровне в течение всей жизни. Если вы не высыпаетесь каждую ночь, организму будет трудно восстанавливаться после напряженного дня, балансировать выделение гормонов, поддерживать уровень сахара в крови — и это лишь малая часть проблем, с которыми можно столкнуться. Приложение отслеживает качество вашего сна, а также частоту сердечных сокращений во сне, но самое приятное — с утра оно будет будить вас во время самой оптимальной фазы сна, и вы будете просыпаться хорошо отдохнувшим и готовым к новому дню.

Happify

Стресс считается одной из основных причин смерти наравне с сердечными заболеваниями, раком, заболеваниями легких, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийствами. На базе огромного количества исследований психического здоровья создатели приложения выстроили систему, которая помогает преодолеть стресс, избавиться от тревожности и негативных мыслей и улучшить эмоциональное здоровье. Которое, несомненно, нуждается во внимании не меньше, чем здоровье физическое.

My Possible Self

Еще одно приложение для тех, кто беспокоится о собственном психическом здоровье. Пригодится оно и тем, кто решил заняться развитием эмоционального интеллекта и хочет лучше понимать то, что чувствует. Приложение помогает контролировать эмоции, а также распознавать закономерности в их проявлениях и отслеживать причины возникновения того или иного чувства. Создатели обещают, что приложение поможет в решении таких проблем, как хронический стресс и беспокойство, потеря или серьезное травматическое изменение в жизни.

Smoke Free

Устали бороться с вредной привычкой и смирились с тем, что никогда не бросите курить? Не спешите, сперва попробуйте это приложение. Его уникальность не только в том, что вы сможете отслеживать тягу к курению и свой прогресс, но и в уникальной системе мотивации. Каждую невыкуренную сигарету приложение перекладывает в суммы, которые вы сэкономили, и часы жизни, которые вы подарили себе, отказавшись от курения.

Drinkaware

Приложение для борьбы с еще одной вредной привычкой — употреблением алкоголя. Кажется, что в современном мире всегда есть повод для того, чтобы выпить бокал вина, однако алкоголизм — это вопрос не количества, а регулярности. Приложение поможет вам проверить и убедиться, что ваши отношения с алкоголем здоровые. Специальные трекеры и инструменты, например калькулятор выпитых единиц и употребленных калорий, помогут пересмотреть свои привычки потребления алкоголя и установить цели для снижения этого показателя. И, конечно, как и в случае с приложением выше, никто не изменял денежную мотивацию: весь употребленный алкоголь вы можете записывать не только в виде миллилитров, но и в виде потраченных средств. Очень наглядно.

Noom

Приложение для тех, кто борется с расстройством пищевого поведения, следит за питанием, хочет похудеть или просто улучшить свои привычки в еде. Чтобы приложение помогло достичь нужного результата, использовать его нужно ежедневно — записывать свой вес, продукты, которые вы едите, и читать серию коротких статей, которые раскрывают какой-либо аспект потери веса и пищевых привычек. Встроенные викторины и опросы добавляют игровой элемент, а общение с личным консультантом и группой единомышленников помогает не сойти с дистанции. Приложение фокусируется на поведенческой психологии и разъясняет сложные концепции легким языком.

Источник: theoryandpractice.ru

Дата публикации:

Читайте также:

22 июня 2020, 20:31 - Эхинацея — природный стимулятор иммунитета
22 июня 2020, 20:25 - Дофаминовое голодание. Ожидание и реальность
22 июня 2020, 20:09 - Роль белка в тренировочном процессе.
22 июня 2020, 19:56 - Применение аспирина в спорте. Польза или вред?
22 июня 2020, 19:31 - Есть ли несочетаемые продукты?
22 июня 2020, 19:20 - ПНЕВМОНИЯ ОТ ВЕЙПИНГА? ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ
22 июня 2020, 19:15 - ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ – ЧЕРЕШНЯ ИЛИ ВИШНЯ
21 июня 2020, 19:25 - "Руки моей я им никогда не подам! Ни одному из них". Александр Тихонов о биатлоне и политике
21 июня 2020, 19:12 - МАРИНА ЛИТВИНЧУК: НЕ СОБИРАЮСЬ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ
14 июня 2020, 15:31 - Зачем на самом деле нужны восстановительные тренировки
14 июня 2020, 15:21 - Откуда берутся беговые травмы?
14 июня 2020, 11:53 - 25 «золотых» правил бега
14 июня 2020, 11:40 - Всё, что нужно знать бегунам о дефиците железа
13 июня 2020, 21:50 - Календула: полезные свойства
13 июня 2020, 21:30 - Ты переболел COVID-19, но в растерянности? Что можно и нельзя делать выздоровевшим

Календарь событий


Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Партнеры:

tri.by - Триатлон в Беларуси

Клуб любителей бега «АМАТАР»

Run4Fun.by

ПроБЕГ в России и мире

Мир легкой атлетики

Белорусская федерация легкой атлетики

Клуб любителей бега «Свитанок»

Статистика