Статистика

Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

ВАЖНОСТЬ МАГНИЯ ДЛЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА

 

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН МАГНИЙ

Организм человека содержит 20-30 мг магния. Половина элемента приходится на кости и зубы, один процент – на кровь. Остальной магний находится в клетках, органах, мышцах. Благодаря распространенности, магний участвует в 350-ти биологических, химических процессах, и различного рода биохимических взаимодействиях.

Естественно, что недостаток вещества негативно отражается на организме человека. Самым простым способом определения избытка или недостатка магния в организме является анализ крови на микроэлементы.

ВАЖНОСТЬ МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

У человека нет ни одной системы или органа, которому был бы не нужен магний. Но особенную потребность испытывает сердце. Кроме этого, магний человеку нужен для:

Человек может испытывать недостаток магния, потому что мало потребляет его, элемент плохо всасывается ЖКТ, быстро выводится, у индивида наблюдаются эндокринные нарушения или ему индивидуально нужно больше магния, чем обычно.

Чтобы исключить плохое всасывание, ускорить «доставку» магния в клетки, врачи назначают употребление витамина В6, который также необходим для выработки серотонина, норадреналина, отвечающих за хорошее настроение, позитивный психологический настрой.

ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА МАГНИЯ

Что же происходит с человеческим организмом, если ему недостает магния? Определить это можно по таким признакам, как:

Недостаток магния можно установить самостоятельно, проделав простое проверочное упражнение: встать, напрячь все мышцы, потянуться вверх с усилием. Если после этого в лодыжках ощутилась боль и дискомфорт, нужно срочно увеличить количество магния в организме.

Делается это двумя способами: увеличением магнийсодержащих продуктов в рационе (овощей, зерновых, бобовых культур, тыквенных семечек, риса, пряных трав, абрикосов, бананов, чернослива, горького шоколада, морепродуктов и рыбы, несладких сыров) либо приемом магнийсодержащих препаратов в комплексе с витамином В6, предварительно посетив для консультации лечащего терапевта или семейного врача.

Источник: neboley.com.ua

 

Дата публикации:

Читайте также:

2 часа назад - Внимание бегунам! Почему нельзя надевать маску во время пробежки
2 часа назад - Как Джесси Оуэнс установил пять мировых рекордов подряд
25 мая 2020, 22:35 - Рекордсмен Беларуси в марафоне Владимир Котов: перед ОИ-1984 я бегал в сауне
25 мая 2020, 19:46 - Причины и лечение головокружений после бега
25 мая 2020, 18:57 - Вред дрожжей
25 мая 2020, 15:25 - 24 мая 2020 состоялся Ультра-марафонский забег по Минской велодорожке - 54 км
25 мая 2020, 01:27 - Эта чудесная крапива
25 мая 2020, 01:05 - МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК БЫТЬ ЗАВИСИМ ОТ КОФЕ?
25 мая 2020, 01:00 - ТАК ЛИ ПРОСТ САХАР? ВИДЫ И ФОРМЫ
25 мая 2020, 00:52 - Тараканье молоко — эликсир здоровья
25 мая 2020, 00:38 - Как британец пробежал ультрамарафон во дворе своего дома
25 мая 2020, 00:27 - Тест на слабака: 5 способов проверки для настоящих мужчин
24 мая 2020, 23:16 - Влодарчик: Я закончу свою карьеру через два года!
24 мая 2020, 22:48 - МАГИЧЕСКИЕ И ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЯНТАРЯ
24 мая 2020, 22:43 - СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНАЯ ОНГАОНГА: ГДЕ РАСТЕТ 5-МЕТРОВАЯ КРАПИВА

Календарь событий


Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Партнеры:

tri.by - Триатлон в Беларуси

Клуб любителей бега «АМАТАР»

Run4Fun.by

ПроБЕГ в России и мире

Мир легкой атлетики

Белорусская федерация легкой атлетики

Клуб любителей бега «Свитанок»

Статистика