Статистика

Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Причины и лечение головокружений после бега

Во время пробежки повышается кровообращение, а органы и ткани лучше насыщаются кислородом. Это предотвращает сердце и сосудистую систему. Однако бывают случаи, когда после бега кружится голова. Поэтому проблемы нужно свести к минимуму. Ухудшение состояния, с признаками головокружения возникает при нехватке кислорода в организме, признаках простудного заболевания, нарушения баланса силы. Необходимо точно определить истинную причину, от которой кружится голова.

Почему может закружиться голова после бега?

Это бывает у нетренированных людей. Основные причины: непосильные нагрузки; неполноценное питание; упало или повысилось давление; духота и повышенная влажность; перегрев в жару; неправильная техника дыхания; нехватка кислорода; обезвоживание и др.

Поведенческая реакция Когда начинает кружиться голова, это следствие поведенческой реакции. За все действия отвечают глаза, уши, мышцы и сухожилия и кожа. Физиологическая реакция В зависимости от положения тела формируется кровоток. Ощущение кружения происходит от нехватки кислорода в мозге или в сердце. Возможна потеря равновесия из-за проблем вестибулярного аппарата.

Причина скрываться в следующем: в мозжечке обнаружена опухоль; давление резко меняется то вверх, то вниз. Гипоксия Она бывает, когда организм испытывает резкое снижение или увеличение нагрузки. В этот момент сердце не может быстро переориентироваться и насыщение крови кислородом снижается. Часто такое бывает у нетренированных людей. Чтобы не подвергать свой организм гипоксии, полезно начинать тренировки в горной местности или на берегу моря.

Тело привыкнет к низкому уровню кислорода. В итоге повысится его выносливость и не станет кружиться голова.

Симптоматика при головокружении во время пробежки.

 

Существует четыре разновидности симптоматики:

Перед глазами движение предметом в одну из сторон.

Ощущение кружения внутри головы.С невозможностью описать это точно.

Кажется приближающейся потеря сознания. Человек говорит, что с ним что-то не так.

Как избежать головокружения после пробежки?

Нужно начинать с небольших забегов в спокойном темпе по 10 минут.

Тренировку увеличивать, медленно прислушиваясь к организму, выбирая лучший темп и расстояние.

Ежедневные нагрузки не должны превышать 15 км для женщин и 20 км для мужчин. Вначале можно пробегать до 7 км.

Полноценно питаться, но не переедать.

Следить за артериальным давлением.

Не допускать теплового удара.

Правильно выполнять упражнения во время бега.

Соблюдать технику дыхания.

После бега не нужно останавливаться, пару минут просто походите.

При серьезных отклонениях ходьбу менять на бег на расстоянии двух или трех километров. Продлите это до трех недель.

Бегая вечером, знайте, что организм устает.

Если не кушали в течение дня, или на улице влажно от пробежки становиться плохо.

Dажно чтобы в крови было достаточное количество гликогена. Это вещество является топливом для мышц. Для опытных бегунов его хватает на расстоянии 30 километров, если он быстро бежит. У обычного человека хватает на 5 км.

Способы диагностики головокружения

Кто — то думает, что головокружение не лечится. Это не так. Сначала нужно пройти обследование.

Проверить функцию этих органов:

Вестибулярный аппарат отвечает за движение. Его функцией является анализ жидкости, наполняющей полукруглые каналы, как только телом совершается поворот. Когда мышцы под нагрузкой, организму идет сигнал о силе притяжения к земле.

Зрительные рецепторы контролируют положение тела. Именно они ускоряют или уменьшают восприятие движения или нахождения в покое предметов, находящихся рядом с нами.

Рецепторы кожи и мышц передают мозгу сигнал. Когда ускоряется бег, эти изменения не сразу улавливаются. Желательно провести несколько обследований, для установления точного диагноза.

Хорошие результаты дадут эти виды обследования:

Проведение тестов на компьютерной или видеографической аппаратуре, которые регистрируют движение глаз и их реакция. Обследование функции слуха.

Проверить сосуды, головной мозг, эндокринную систему на томографе.

Исследование биохимического анализа крови и др.

Лечение головокружения после бега

 

Периодически осенью и весной нужно укреплять сосуды. В этом помогут капельницы, физиотерапия, иглоукалывание и посещение мануального терапевта, который сделает правильный массаж.

Для нормализации мозгового кровообращения применять препараты, назначенные врачом. Они позволяют насытить кислородом мозг и улучшат работу вестибулярного аппарата. Это улучшит равновесие тела, восстановит внимание, память, голова не будет кружиться.

В некоторых случаях помогут реабилитационные программы, специальные упражнения, чтобы восстановить все пораженные участки централь ной нервной системы. Если причина кроется в проблеме со зрением, будет выполнена оптическая коррекция. При обнаруженной катаракте, предложено оперативное лечение на смену хрусталика глаза.

Народные методы

Подойдут травы сосудорасширяющие. Отвар из валерианы, боярышника, лещины посевного пастернака, ромашки и др.

Профилактическая чистка сосудов.

Сбор трав. Пустырника, боярышника, эвкалипта, пиона, валерианы, листьев мяты. Рецептов довольно много, поэтому подбирайте, что подходит вам. Не стоит лечиться самостоятельно, лучше посоветуйтесь с врачом или вызвать скорую помощь. Меры профилактики сведите к минимуму нахождение за компьютером; хорошо высыпайтесь ночью;

выделите время для ежедневных прогулок на свежем воздухе; польза будет от выполнения лечебной гимнастики; ходите в бассейн. Не оставляйте эту проблему без внимания, так как могут быть осложнения. Меры предосторожности позволят вовремя принять меры и устранить головокружение у спортсменов после тренировки. Главное правильно определить причину. Исключив ее, можно не опасаться плохого самочувствия во время пробежки и после нее. Бег полезен. Особенно если он приносит удовольствие. Умеренный режим тренировок позволит вам улучшить здоровье и сформировать красивую фигуру!


 Источник: https://keeprun.ru/health/



Дата публикации:

Читайте также:

03 июля 2020, 00:05 - Уход из спорта или пятая олимпиада
01 июля 2020, 23:44 - Сергей Шубенков: Молодым спортсменам можно уезжать из России
31 мая 2020, 23:31 - В каких случаях происходят повреждения ахилла, как оказать первую помощь?
28 мая 2020, 23:37 - «Продумать всё заново»: в Париже хотят организовать референдум о проведении Олимпийских игр в 2024 году
28 мая 2020, 23:30 - Не без скандала: как марафонцы из США выигрывали Олимпиады, пересекая финишную черту вторыми
28 мая 2020, 23:18 - 54 года назад родилась бегавшая босиком легкоатлетка Зола Бадд
28 мая 2020, 20:16 - Съешьте хурму на завтрак и Вы удивитесь своей работоспособности.
28 мая 2020, 19:47 - Я пробежал марафон. Как правильно восстановиться?
28 мая 2020, 16:23 - Суд над бывшим президентом ИААФ
28 мая 2020, 16:12 - Хеллен Обири: я могу 5000 метров бежать быстрее
28 мая 2020, 15:59 - Что такое Метрогил гель
28 мая 2020, 15:27 - ЧИСТОТЕЛ ЛЕЧИТ ЭФФЕКТИВНЕЕ, ЧЕМ ЛЮБЫЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА
28 мая 2020, 15:16 - Как бегунам сохранить скорость и выносливость с возрастом
28 мая 2020, 15:04 - Бег по утрам: что необходимо знать
28 мая 2020, 14:53 - ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МЁДА, СМЕШАННОГО С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

Календарь событий


Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Партнеры:

tri.by - Триатлон в Беларуси

Клуб любителей бега «АМАТАР»

Run4Fun.by

ПроБЕГ в России и мире

Мир легкой атлетики

Белорусская федерация легкой атлетики

Клуб любителей бега «Свитанок»

Статистика