Статистика

Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Об использовании ходьбы в тренировочных целях и при лечении травм.

 

Уверен, что ходьба отнюдь не бесполезное упражнение. Даже травмированный средневик может убедиться в этом, погуляв со скоростью ~6-7 км/ч 1-1,5 часа. Это куда более специфично, чем велосипед-плавание-гребля. Не позволяет ногам откровенно просаживаться при невозможности бега. Для стайеров (в меньшей степени) и марафонцев это вообще одна из форм подготовки (хотя доля её и невелика). 2-3 часа ходьбы и нагружают (попробуйте), и приятно эмоционально разгружают.

Р. Кашапов в период подготовки к победному Кубку Европы (1988 г, ~2:12) вынужденно из-за проблем с коленом 3-5 дней использовал ходьбу, не стеснялся в этом признаться и считал это слабой, но аэробной нагрузкой. Как все поняли, на определённых этапах очень много внимания этому уделяет МС. И. Тюпин. Кое в чём убеждает и пример ходока на 50 км Волгина, классно бежавшего 100 км. Много ходили на этапах «несоревновательной» подготовки марафонцы в группе известного тренера Смехнова (среди его подопечных были В. Котов и М. Биктагирова). Особенно в горах. Энергетический напиток и - ходьба по горам группой, до 8 (!) часов.

Мой собственный опыт всё сказанное подтверждает. «Max» ходил в тренировке 5,5 ч. В горах - max 4 часа. Нелегко. Особенно в жару в горах. В концовке уже откровенно пьёшь из речек, игнорируя опасность стать козлёнком.

Так что не стоит ходьбу откровенно игнорировать. Оптимальный вариант экипировки при ходьбе - длинная беговая одежда и беговая обувь. Разнообразие рюкзаков и ранцев позволит в большом городе попутно сделать немало нужных дел (хотя надо знать меру).

Всем удач и творческого отношения к спортивным делам!

Vald.

 

Дата публикации:


Читайте также:

26 мая 2015, 19:13 - 27 мая 2015 года в жилом комплексе "Чайковский" будет установлен новый рекорд Гиннесса
18 апреля 2014, 12:15 - Интернет магазин продуктов в Спб
18 апреля 2014, 11:40 - Почему их бегуны самые быстрые. Школа бега Ямайки
09 марта 2014, 12:56 - Он-лайн казино популярнее чем классические
05 марта 2014, 12:32 - Lasсana знает каким должно быть женское белье
15 октября 2013, 17:29 - 7 эффективных правил для похудения
14 октября 2013, 17:38 - Как привлечь ребенка к спорту
12 сентября 2013, 18:44 - Авиа перевозка грузов по всей России
08 сентября 2013, 19:12 - Глобал Контейнер Лоджистикс - быстрая и качественная транспортировка
22 августа 2013, 18:01 - Слабые результаты в беге на длинные дистанции
22 августа 2013, 14:33 - Питание перед физическими нагрузками
07 августа 2013, 15:09 - Ингаляторы в интернет магазине UkrMedShop
06 августа 2013, 10:36 - Бег для детей
06 августа 2013, 10:12 - Реклама - двигатель прогресса
02 августа 2013, 23:24 - Александр Трощило: в сборной грядут перемены

Календарь событий

Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Статистика