Статистика

Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Runner's World

08 июля 2013, 11:00

Физические нагрузки меняют реакцию мозга на стресс

Физические нагрузки меняют реакцию мозга на стресс
Ранее проведенные исследования, посвященные изучению влияния физических упражнений на мозг, содержали в себе некоторые противоречия. Например, было выяснено, что упражнения помогают снизить тревогу и возбуждение в то время, как в результате тех же исследований было доказано, что физические тренировки способствуют росту новых нейронов в передней части гиппокампа. А поскольку эти новые нейроны значительно более возбудимы по сравнению с более зрелыми нейронами, то логично было бы предположить, что физические упражнения должны вести к большему возбуждению нервной системы. Тем не менее, исследование, проведенное командой ученых из Принстона, доказывает, что физические нагрузки способствуют усилению механизма, который не дает клеткам мозга перевозбуждаться.

25 мая 2013, 00:28

ВЛИЯНИЕ СПОРТИВНОЙ ОБУВИ НА ТЕХНИКУ ПРИЗЕМЛЕНИЯ

ВЛИЯНИЕ СПОРТИВНОЙ ОБУВИ НА ТЕХНИКУ ПРИЗЕМЛЕНИЯ
Многие современные кроссовки имеют тяжелые амортизирующие элементы в области пятки. Однако, новое исследование, представленное на ежегодном совещании Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS) в 2013, показало, что такая обувь может изменить биомеханику молодых бегунов (силы тяжести и упругости, действующие на конечность) и снизить производительность. Ученые пригласили 12 профессиональных спортсменов подросткового возраста из местных команд по легкой атлетике принять участие в исследовании, и попросил их пробежать на беговой дорожке в кроссовках с большой пяткой, плоской обуви и без обуви (босиком) на четырех различных скоростях. Биомеханика - длина шага, высота каблука во время последующей фазы маха и контакта ступни с землей – была измерена с помощью системы захвата движения. «Бег босиком или бег в минималистической обуви (имитирующей бег босиком) является новой тенденцией», - говорит Скотт Маллен, доктор медицинских наук, хирург-ортопед в университетской больнице Канзаса. «В нашем исследовании мы пытались выяснить, изменится ли техника приземления на ногу у подростков, которые не имеют полностью сформированную походку, при смене обуви или скорости бега».

23 февраля 2013, 00:34

ЧЕРЕДОВАНИЕ ХОДЬБЫ И БЕГА ПОЗВОЛЯЕТ ЭКОНОМИТЬ СИЛЫ И УВЕЛИЧИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ

ЧЕРЕДОВАНИЕ ХОДЬБЫ И БЕГА ПОЗВОЛЯЕТ ЭКОНОМИТЬ СИЛЫ И УВЕЛИЧИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ
Забудьте про поговорку "тише едешь, дальше будешь". Новое исследование показывает, что, как правило, лучший способ распределить силы, чтобы в нужное время добраться до места назначения - это чередование ходьбы и бега - и неважно какая у вас цель: автобусная остановка или марафонский финиш. В январском 2013 выпуске журнала Journal of the Royal Society Interface опубликована работа, в которой исследователи изучили то, как люди распределяют свои силы при передвижении до пункта назначения в определенное время. Исследование показало, что, когда у людей ни слишком много, ни слишком мало времени, чтобы добраться до места назначения, они, как правило, чередуют ходьбу и бег, что оказывается наилучшей стратегией с точки зрения экономии энергии и сил. Данная работа является первым исследованием, которое проводилось в естественных условиях, а не на беговых дорожках, результаты которого подтверждают мнение, что человеческий организм обладает врожденным чувством того, как менять скорость для оптимального расхода энергии при передвижении.

07 ноября 2012, 01:18

Причины возникновения синдрома «колено бегуна»

Причины возникновения синдрома «колено бегуна»
«Данное исследование считается первым крупным долгосрочным проектом, нацеленным на профилактику «колена бегуна» среди спортсменов», говорит соавтор Дарин Падуа, кандидат наук, доцент Кафедры спортивной науки и физической культуры в Колледже Искусств и Наук Университета Северной Каролины в Чапел Хилле. «Предыдущие исследования обычно изучали людей, уже получивших травму», - говорит Падуа. «Это означает, что в то время, как в предыдущих исследованиях были определены возможные факторы риска, связанные с силой и биомеханикой, оставалось неясно являются ли они причинами травмы или ее следствием, когда мышцы и направление их тяги изменялись в результате повреждения».

24 сентября 2012, 16:18

Кокосовое молоко лучший спортивный напиток

Кокосовое молоко лучший спортивный  напиток
Кокосовое молоко о праву заслуживает звание лучшего спортивного напитка, созданного для нас самой матушкой природой. Об этом сообщается в новом научном анализе этого широко рекламируемого натурального напитка, представленного на 244-ом Национальном собрании и выставке Американского химического общества (ACS). Тем не менее, люди, которые занимаются интенсивными физическими тренировками, вызывающими обильное потоотделение, могут относиться к кокосовому молоку с недоверием и оставаться приверженцами более традиционных спортивных напитков, таких как Gatorade, говорит кандидат наук Чхандашри Бхаттачария. Она представила свой доклад, посвященный анализу кокосовой воды, в Американское химическое общество, крупнейшее научное общество в мире, собрание которого состоялось на этой неделе.

03 сентября 2012, 22:13

Бег босиком: Чему мы научились?

 Бег босиком: Чему мы научились?
Бег босиком привел Бикила к победе, и теперь, более 50 лет спустя, бегуны продолжают следовать его примеру, среди которых некоторые олимпийские бегуны. И за последнее десятилетие на национальном уровне эта тенденция набирает все больший размах. Существует даже национальная ассоциация, посвященная бегу босиком. Тем не менее, ученые не могут понять, насколько безопасен бег без обуви. «Бикила, возможно, в чем-то был прав», - сказал Кэри Ротшильд, инструктор лечебной физкультуры в Университете Центральной Флориды в Орландо, который специализируется на спортивных травмах в области ортопедии. «Но данное исследование на самом деле не утверждает, что один подход лучше, чем другие. Ясно одно, что нужно стремиться к хорошей физической форме и придерживаться определенной практики, не меняя ее резко».

30 мая 2012, 14:40

Советы бегунам: не забывайте о мясе

Советы бегунам: не забывайте о мясе
Если в вашем рационе преобладает в основном куриное мясо, то не трудно догадаться , что вы бегун, который старается питаться легкоусвояемыми белками. Но вы можете быть удивлены тем, что другие виды мяса, например, стейк из свинины, может увеличить ваше здоровье и восстановить и укрепить мышцы. «Мясо содержит питательные вещества, особенно для бегунов, как железо, что позволяет сохранить уровни энергии. Мясо является поставщиком белков и аминокислот для ремонта мелких разрывов мышц, которые возникают в процессе тренировок», - говорит Рикки Кин, спортивный диетолог из Анкориджа. Красное мясо богатое белками укрепят ваши мышцы и общее здоровье.

27 января 2012, 18:39

Воскресное утро

Воскресное утро
Уже совсем не долго осталось властвовать зиме, давайте представим теплые дни. С чего начать воскресный день?

25 января 2012, 20:14

План возвращения

План возвращения
Это случается с даже самым ответственным марафонцем. Любой молодой отец или мать знают, что маленький ребенок может стать причиной того, что ваш тренировочный ритм нарушится. Трудности на работе, ледяные тратуары и многие другие причины могут помешать вам реализовать свои беговые цели. Хорошая новость - то, что вы не должны отказываться от тренировок и небольшой 2-х или 3-х недельный сбой можно наверстать за весьма короткий срок. Но чтобы благополучно вернуть себе спортивную форму нужно придерживаться нескольких простых советов.

17 декабря 2011, 20:24

Время, как подарок!

Время, как подарок!
Наша жизнь течет все быстрее. И часто мы не находим время для того чтобы поддерживать себя в форме. Многим знакомо ощущение, когда ты становишься недоволен сам собой, из-за того, что не уделяешь должного внимания и достаточно времени своему организму. Ниже мы попытаемся доказать, что нужно совсем немного времени, чтобы держать себя в тонусе.

07 сентября 2011, 13:27

Время отдыхать?

Время отдыхать?
Проблема заключается в том, что если отдыху и восстановлению сил вы достаточного внимания не уделяете, организм не адаптируется к тренировочному стрессу — сильнее и быстрее вы не станете, — объясняет Stacy Sims, доктор наук (НИИ профилактической медицины от Стэнфордского университета). Совсем наоборот: достаточно длительное пренебрежение отдыхом приведет к потере силы и скорости. Вас затянет черная дыра, называемая «перетренировкой».

14 июля 2011, 16:12

Как справиться с усталосью и напряжением перед тренировкой?

Как справиться с усталосью и напряжением перед тренировкой?
Согласно исследованиям Школы Спорта и Здоровья Бангорского университета, психологическая усталось и напряжение весьма негативно сказываются на нашем физическом состоянии. В статье перечислены несколько простых способов как победить усталость мозга.

02 июля 2011, 19:33

Хайле Гебреселассие снова примет участие в Берлинском марафоне

Хайле Гебреселассие снова примет участие в Берлинском марафоне
17 июня 2011 - ровно 100 дней до старта Берлинского марафона. В этот день организаторы объявили, что рекордсмен мира Хайле Гебреселассие вернется на улицы немецкой столицы в воскресенье, 25 сентября.

18 июня 2011, 19:38

Беар Гриллс: я бегун

Беар Гриллс: я бегун
Интервью с Беаром Гриллс. Шестой сезон передачи «Человек против дикой природы»( «Man vs. Wild», также известной как «Ultimate. Из майского выпуска «Runner’s World» за 2011 год.

17 июня 2011, 11:12

Мышечный спазм прочь

Мышечный спазм прочь
Целых 39 процентов бегунов могут испытывать перед финишем спазм в своих икрах, подколенных сухожилиях или четырехглавых мышцах. Хотя многие и считают виной всему обезвоживание, Кевин Миллер, доктор философии, тренирующий ученый в Университете Северной Дакоты, который посвятил все свое время изучению спазмов, сказал, что в большинстве случаев причина в изнеможении. Вот как можно устранить и предотвратить наступление спазма в ваших усталых ногах.

Календарь событий

Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Статистика