Статистика

Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Физические нагрузки меняют реакцию мозга на стресс

Под воздействием регулярных физических нагрузок на организм мозг перестраивает свою работу и по-другому реагирует на стресс — в этом убедились ученые из Принстонского университета (США).

Мало кто оспаривает пользу регулярных занятий физкультурой для здоровья. Физические упражнения помогают держать вес в норме, а мышцы в тонусе. Но оказывается, регулярные тренировки делают нас более устойчивыми к стрессу — под физической нагрузкой в мозге происходят изменения на нейронном уровне, помогающие справиться с тревогой и возбуждением, возникающим в результате стресса и препятствующим нормальной мозговой активности.

Ранее проведенные исследования, посвященные изучению влияния физических упражнений на мозг, содержали в себе некоторые противоречия. Например, было выяснено, что упражнения помогают снизить тревогу и возбуждение в то время, как в результате тех же исследований было доказано, что физические тренировки способствуют росту новых нейронов в передней части гиппокампа. А поскольку эти новые нейроны значительно более возбудимы по сравнению с более зрелыми нейронами, то логично было бы предположить, что физические упражнения должны вести к большему возбуждению нервной системы. Тем не менее, исследование, проведенное командой ученых из Принстона, доказывает, что физические нагрузки способствуют усилению механизма, который не дает клеткам мозга перевозбуждаться.

С эволюционной точки зрения, наш мозг обладает огромными адаптивными возможностями и способен создавать уникальные сценарии поведения. Например, повышенная тревожность и беспокойство может быть одним из адаптивных механизмов для тех, кто не может похвастаться хорошей физической подготовкой. Одной из форм тревоги и беспокойства может быть замкнутое поведение — и это тоже один из способов избежать потенциально опасных ситуаций, особенно если варианты «бей или беги» не подходят.

Эксперименты проводили на мышах, которых разделили на две группы. Первая группа имела свободный доступ к беговому колесу, а вторая не имела колеса в своей клетке. Мыши, для которых бег — привычная и необходимая активность, способны пробегать до 4 км за одну ночь, если колесо находится в их постоянном распоряжении. После 6 недель подобного режима мышей подвергли на короткий период времени воздействию холодной воды, что было серьезным стрессом для грызунов.

Сканирование мозговой активности показало различную реакцию мозга на стресс: у мышей, которые вели пассивный образ жизни, под воздействием стресса сразу же вырастало количество так называемых «немедленно-ранних генов», которые моментально включаются в момент нейронного возбуждения. У активных мышей этих генов было значительно меньше, что сигнализировало о том, что клетки их мозга были относительно спокойны и не впадали с такой скоростью в состояние возбуждения в ответ на стресс, как это было у мышей из первой группы. Более того, у активных мышей мозг проявлял все признаки контроля над реакциями, поскольку был зарегистрирован всплеск активности так называемых тормозящих нейронов, которые отвечают за контроль над легко возбудимыми нейронами, а также нейроны у этих мышей вырабатывали большее количество нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (GABA), которая также снижает возбудимость нейронов.

До нынешнего момента, активность передней части гиппокампа не была изучена достаточно глубоко, и, по словам ученых, проведенное ими исследование поможет врачам лучше понимать природу мозговой активности и возбуждения на клеточном уровне, а также найти новые методы лечения тревожных расстройств и неврозов. Кроме того, полученные доказательства еще раз убедительно демонстрируют необходимость и пользу регулярных физических тренировок в условиях современной жизни, неотъемлемой частью которой стал стресс.


Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Neuroscience.

Дата публикации:

Читайте также:

25 мая 2013, 00:28 - ВЛИЯНИЕ СПОРТИВНОЙ ОБУВИ НА ТЕХНИКУ ПРИЗЕМЛЕНИЯ
23 февраля 2013, 00:34 - ЧЕРЕДОВАНИЕ ХОДЬБЫ И БЕГА ПОЗВОЛЯЕТ ЭКОНОМИТЬ СИЛЫ И УВЕЛИЧИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ
07 ноября 2012, 01:18 - Причины возникновения синдрома «колено бегуна»
24 сентября 2012, 16:18 - Кокосовое молоко лучший спортивный напиток
03 сентября 2012, 22:13 - Бег босиком: Чему мы научились?
30 мая 2012, 14:40 - Советы бегунам: не забывайте о мясе
27 января 2012, 18:39 - Воскресное утро
25 января 2012, 20:14 - План возвращения
17 декабря 2011, 20:24 - Время, как подарок!
07 сентября 2011, 13:27 - Время отдыхать?
14 июля 2011, 16:12 - Как справиться с усталосью и напряжением перед тренировкой?
02 июля 2011, 19:33 - Хайле Гебреселассие снова примет участие в Берлинском марафоне
18 июня 2011, 19:38 - Беар Гриллс: я бегун
17 июня 2011, 11:12 - Мышечный спазм прочь

Календарь событий

Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Статистика